잠들지 못하는 밤이 많아질수록 어른이 될수록 잠이 줄어드는 건 당연한 일인 줄 알았습니다. 일이 많아서, 스트레스가 많아서, 아니면 그냥 나이가 들어서. 하지만 어느 순간부터는 ‘잠을 못 잔다’가 아니라 ‘잘 자는 방법을 잊었다’는 말이 더 가까워졌습니다. 그래서 요즘, 다시 수면을 배워보려는 사람들이 늘고 있습니다. 잠이 오지 않는 밤이 자주 찾아옵니다. 눈을 감아도 머릿속은 계속 깨어 있고, 피곤함이 쌓여도 깊은 잠은 좀처럼 찾아오지 않습니다. 우리는 늘 피곤하지만, 충분히 자고 있다는 느낌은 점점 멀어집니다. ⸻ 슬립헬스란? 슬립헬스(Sleep Health) : 수면을 단순한 휴식이 아닌, 건강의 핵심 요소로 인식하는 개념 입니다. 이 용어는 수면의 양보다 질, 그리고 수면과 전반적인 건강 간의 상호작용에 주목합니다. 슬립헬스는 수면 시간뿐 아니라 수면의 구조, 회복 정도, 정신적 안정성 등을 포함한 복합적인 수면 건강 상태 를 말하며, 최근에는 슬립테크 기술을 통해 이를 정량적으로 측정하고 관리하려는 시도들이 이어지고 있습니다. 이 용어는 2014년 미국의 수면의학 전문가 다니엘 부이스(Daniel J. Buysse)가 「Sleep Health: Can We Define It? Does It Matter?」라는 논문에서 처음 제안했습니다. 그는 슬립헬스를 수면의 질, 지속 시간, 규칙성, 효율성, 주관적 만족도 등 다섯 가지 요소를 통합한 건강 지표로 정의하며, 수면을 단순한 결핍이 아닌 능동적인 건강 상태로 관리할 수 있어야 한다는 관점을 강조했습니다. 이 개념이 주목받게 된 배경에는 현대인의 수면이 단순한 양적 부족을 넘어 삶의 질 자체를 무너뜨리고 있다는 사회적 인식이 있습니다. 교대근무, 스마트폰 사용, 만성 스트레스 등이 수면 위생을 악화시키고 있고, 수면 장애가 정신질환과 신체 질환의 초기 징후로 관찰되면서 수면은 건강 관리의 ‘결과’가 아닌 ‘시작점’으로 새롭게 인식되고 있습니다. 수면은 정신 건강과도 깊게 연결되어 있습...
[공휴일과 기념일]을 기록하는 방식에 대하여
기념일은 하루를 특별하게 만듭니다.
공휴일, 국가 지정일, 그리고 누군가의 이름이 붙은 날.
달력 속 작은 글자 하나가
누군가의 삶을 움직이기도 합니다.
이 시리즈에서는
공휴일과 기념일에 대해 차근히 정리해봅니다.
정책과 제도에 관한 정보는 물론이고,
그 날을 어떻게 바라볼지에 대한 태도까지 담습니다.
각 글은
기념일의 성격, 배경, 제도적 의미, 실생활 팁과 함께
감정선 한 줄로 마무리됩니다.
딱딱하지 않게, 그렇다고 가볍지도 않게.
정보는 꼼꼼히 챙기되,
그날을 무겁게만 기억하지 않도록 조율합니다.
정해진 순서대로 읽지 않아도 괜찮아요.
필요한 날이 있다면 찾아 읽으면 되고,
그저 달력을 넘기다 마주친 날이 있다면
그 이유 하나만으로도 충분합니다.
기념일은 ‘기억의 자리’입니다.
그날을 어떻게 기억할지,
각자의 빛깔로 비추어볼까요? :)
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