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슬립헬스(Sleep Health)란? 수면과 건강을 연결하는 기술과 생활의 변화

 잠들지 못하는 밤이 많아질수록 어른이 될수록 잠이 줄어드는 건 당연한 일인 줄 알았습니다. 일이 많아서, 스트레스가 많아서, 아니면 그냥 나이가 들어서. 하지만 어느 순간부터는 ‘잠을 못 잔다’가 아니라 ‘잘 자는 방법을 잊었다’는 말이 더 가까워졌습니다. 그래서 요즘, 다시 수면을 배워보려는 사람들이 늘고 있습니다. 잠이 오지 않는 밤이 자주 찾아옵니다. 눈을 감아도 머릿속은 계속 깨어 있고, 피곤함이 쌓여도 깊은 잠은 좀처럼 찾아오지 않습니다. 우리는 늘 피곤하지만, 충분히 자고 있다는 느낌은 점점 멀어집니다. ⸻ 슬립헬스란? 슬립헬스(Sleep Health) :  수면을 단순한 휴식이 아닌, 건강의 핵심 요소로 인식하는 개념 입니다. 이 용어는 수면의 양보다 질, 그리고 수면과 전반적인 건강 간의 상호작용에 주목합니다. 슬립헬스는 수면 시간뿐 아니라 수면의 구조, 회복 정도, 정신적 안정성 등을 포함한 복합적인 수면 건강 상태 를 말하며, 최근에는 슬립테크 기술을 통해 이를 정량적으로 측정하고 관리하려는 시도들이 이어지고 있습니다. 이 용어는 2014년 미국의 수면의학 전문가 다니엘 부이스(Daniel J. Buysse)가 「Sleep Health: Can We Define It? Does It Matter?」라는 논문에서 처음 제안했습니다. 그는 슬립헬스를 수면의 질, 지속 시간, 규칙성, 효율성, 주관적 만족도 등 다섯 가지 요소를 통합한 건강 지표로 정의하며, 수면을 단순한 결핍이 아닌 능동적인 건강 상태로 관리할 수 있어야 한다는 관점을 강조했습니다. 이 개념이 주목받게 된 배경에는 현대인의 수면이 단순한 양적 부족을 넘어 삶의 질 자체를 무너뜨리고 있다는 사회적 인식이 있습니다. 교대근무, 스마트폰 사용, 만성 스트레스 등이 수면 위생을 악화시키고 있고, 수면 장애가 정신질환과 신체 질환의 초기 징후로 관찰되면서 수면은 건강 관리의 ‘결과’가 아닌 ‘시작점’으로 새롭게 인식되고 있습니다. 수면은 정신 건강과도 깊게 연결되어 있습...

호국보훈의 달 6월 : 순국선열과 민주영령을 기억하는 시간

이름 없는 이들이 지켜낸, 
기억은 되묻는 시간으로 남습니다



햇살이 무르익는 6월.

이 계절은 언제나 조용하지만,

그 안에 담긴 기억은 결코 조용하지 않습니다.


우리는 이 달을 ‘호국보훈의 달’이라 부릅니다.

1987년, 국가보훈처는

희생과 항쟁의 시간을 함께 담기 위해

6월을 하나의 이름으로 묶었습니다.

지켜낸 이들과, 잊지 말아야 할 이들을

국가의 기억 안에 남기기 위함이었습니다. 


‘호국(護國)’은 외침으로부터 나라를 지킨다는 의미,

‘보훈(報勳)’은 그 지킴의 공을 잊지 않고 예우한다는 뜻을 담고 있습니다.

이 말은 단순한 추모나 예식이 아니라,

지켜낸 역사와 희생 위에 오늘을 쌓아 올리겠다는 다짐에 가깝습니다.


날짜 기념일명 의미 요약
6월 1일 의병의 날 자발적 항쟁의 정신을 기리는 날
6월 6일 현충일 순국선열과 호국영령을 추모하는 공휴일
6월 10일 6·10 민주항쟁 기념일 1987년 민주화 운동의 시작
6월 25일 6·25 전쟁일 한국전쟁 발발일
6월 28일 6·25 납북자 기억의 날 2025년 첫 시행, 전쟁 납북자 기억


의병의 날 (6월 1일)

2010년 국가기념일로 지정되었습니다.

나라가 가장 흔들리던 순간에

누구의 지시도 없이 일어선 사람들의 용기,

그 자발성과 신념을 기립니다.


현충일 (6월 6일)

1956년 제정, 1975년 공휴일 지정.

순국선열과 호국영령을 위한 묵념은

오늘 우리가 누리는 평온이 결코 당연하지 않다는 사실을

짧게나마 되새기게 합니다.


6·10 민주항쟁 기념일 (6월 10일)

1987년 시민들이 거리로 나섰던 그날.

비폭력으로 시대를 바꿔낸 저항의 시작입니다.

2007년부터 공식 기념일로 지정되어

국가가 기억을 계승하고 있습니다.


6·25 전쟁일 (6월 25일)

1950년 전쟁의 시작.

도시가 무너지고 일상이 끊겼던 그 새벽,

우리는 아직도 끝나지 않은 분단의 구조 속에

살아가고 있습니다.



참고: 2025년에 새로 시행되는 기념일

6·25전쟁 납북자 기억의 날 (6월 28일)

1950년 6월 28일, 서울이 함락되었습니다.

그날 이후 수많은 민간인들이 강제로 납북되었었습니다.

그로 인한 상처는 오랜 시간 가족들 안에 남아 있었습니다.

2024년 말, 이 날이 법정기념일로 지정되면서

전쟁 속 납북자들의 이름과,

그 가족의 오랜 고통과 기다림이 국가의 기억 안으로 들어오게 되었습니다.

(*공휴일은 아니며, 통일부 주관 기념행사가 매년 열릴 예정입니다.)


6월은 이제

지켜낸 날들뿐 아니라,

잃어버린 이름까지 되새기는 시간이 되었습니다.




누군가의 숭고한 희생으로 지켜진 오늘, 
잊지 않겠다는 약속으로 6월을 남깁니다. 


✦ 본 콘텐츠는 [달 달 무슨 달] 시리즈입니다.  


© 2025 물결노트.

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디지털 노마드 Digital Nomad — 장소에 얽매이지 않는 일과 삶의 선택

시간과 공간의 자유를 찾아가는 그들 도시를 떠나는 사람들이 있습니다. 주말이나 휴가가 아니라, 일주일이나 한 달 단위로. 일을 놓지 않은 채, 방식을 조금 바꾸는 선택입니다. 정해진 사무실 대신, 인터넷이 연결되는 곳이라면 어디든 그들의 하루는 계속됩니다. 일과 삶의 경계를 재조정하는 방식으로서의 이동입니다. 사람들은 반복되는 루틴과 혼잡한 환경에서 벗어나기 위해 떠납니다. 단절이 아니라, 연결의 방식을 바꾸려는 움직임입니다. 인터넷은 모든 걸 가능하게 만들었지만, 때때로 그 연결이 사람을 한자리에 붙들어놓는다는 감각도 함께 남았습니다. 그래서 일과 거주를 분리하려는 선택이 점점 자연스러워지고 있습니다. 디지털 노마드(Digital Nomad) 란  장소에 얽매이지 않고 일하는 사람들 을 일컫는 말입니다. 이 개념은 1997년, 일본 기술자 츠기오 마키모토가 처음 제시했습니다. 기술이 인간을 고정된 공간에서 해방시킬 수 있다는 믿음에서 시작됐습니다. 팬데믹 이후 이 생각은 구체적인 삶의 형태로 자리 잡았습니다. 원격 근무는 일상이 되었고, 이동과 노동은 더 이상 반대 개념이 아닙니다. 어디에서든, 스스로 정한 방식으로 일하는 사람들이 생겨났습니다. 이런 삶을 위한 기반도 점점 늘어나고 있습니다. 포르투갈 마데이라는 디지털 노마드를 위한 거주지이자 커뮤니티인 디지털 노마드 마데이라 를 운영합니다. 숙소와 코워킹 스페이스, 커뮤니티 프로그램이 결합된 체류 공간이 마련돼 있습니다. 인도네시아 발리의 우붓은 한 달 기준 700~1,000달러로 생활이 가능하고, 비자 연장도 비교적 간단합니다. 매주 열리는 소규모 커뮤니티 모임과 일정 시간 운영되는 코워킹 공간이 정착을 유도합니다. 우붓은 조용한 자연환경을 좋아하는 사람들에게 특히 적합합니다. 대부분의 커뮤니티는 민간 코워킹 스페이스 운영자가 주도하며, 비자는 입국 후 30일 관광비자 발급 → 현지 연장 방식으로 최대 60일까지 가능합니다. 많은...

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