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슬립헬스(Sleep Health)란? 수면과 건강을 연결하는 기술과 생활의 변화

 잠들지 못하는 밤이 많아질수록 어른이 될수록 잠이 줄어드는 건 당연한 일인 줄 알았습니다. 일이 많아서, 스트레스가 많아서, 아니면 그냥 나이가 들어서. 하지만 어느 순간부터는 ‘잠을 못 잔다’가 아니라 ‘잘 자는 방법을 잊었다’는 말이 더 가까워졌습니다. 그래서 요즘, 다시 수면을 배워보려는 사람들이 늘고 있습니다. 잠이 오지 않는 밤이 자주 찾아옵니다. 눈을 감아도 머릿속은 계속 깨어 있고, 피곤함이 쌓여도 깊은 잠은 좀처럼 찾아오지 않습니다. 우리는 늘 피곤하지만, 충분히 자고 있다는 느낌은 점점 멀어집니다. ⸻ 슬립헬스란? 슬립헬스(Sleep Health) :  수면을 단순한 휴식이 아닌, 건강의 핵심 요소로 인식하는 개념 입니다. 이 용어는 수면의 양보다 질, 그리고 수면과 전반적인 건강 간의 상호작용에 주목합니다. 슬립헬스는 수면 시간뿐 아니라 수면의 구조, 회복 정도, 정신적 안정성 등을 포함한 복합적인 수면 건강 상태 를 말하며, 최근에는 슬립테크 기술을 통해 이를 정량적으로 측정하고 관리하려는 시도들이 이어지고 있습니다. 이 용어는 2014년 미국의 수면의학 전문가 다니엘 부이스(Daniel J. Buysse)가 「Sleep Health: Can We Define It? Does It Matter?」라는 논문에서 처음 제안했습니다. 그는 슬립헬스를 수면의 질, 지속 시간, 규칙성, 효율성, 주관적 만족도 등 다섯 가지 요소를 통합한 건강 지표로 정의하며, 수면을 단순한 결핍이 아닌 능동적인 건강 상태로 관리할 수 있어야 한다는 관점을 강조했습니다. 이 개념이 주목받게 된 배경에는 현대인의 수면이 단순한 양적 부족을 넘어 삶의 질 자체를 무너뜨리고 있다는 사회적 인식이 있습니다. 교대근무, 스마트폰 사용, 만성 스트레스 등이 수면 위생을 악화시키고 있고, 수면 장애가 정신질환과 신체 질환의 초기 징후로 관찰되면서 수면은 건강 관리의 ‘결과’가 아닌 ‘시작점’으로 새롭게 인식되고 있습니다. 수면은 정신 건강과도 깊게 연결되어 있습...

세계 자전거의 날 World Bicycle Day — 6월 3일은 환경과 건강을 동시에 생각하는 날

 일상 속 이동이 세상을 바꿉니다



6월 초, 도시의 도로 위에 자전거가 늘어나는 이유는 단지 날씨 때문만은 아닙니다.

매년 6월 3일은 유엔(UN)이 제정한 ‘세계 자전거의 날’로, 자전거의 가치를 국제적으로 되새기는 날입니다.

지속 가능한 교통, 건강한 사회, 그리고 모두가 접근할 수 있는 이동수단에 대한 메시지가 이 날에 담겨 있습니다.



자전거의 날은 어떻게 시작되었을까 

세계 자전거의 날은 2018년 4월 12일, 유엔 총회 결의안 A/RES/72/272를 통해 공식 채택되었습니다.

자전거는 2세기 이상 사용되어 온 단순하고 경제적인 교통수단으로, 지속 가능하고 친환경적이라는 특징을 지니고 있습니다.

이에 유엔은 자전거의 고유성과 지속성, 다재다능성을 인정하고, 건강 증진과 환경 보호에 기여하는 수단으로써의 가치를 강조하며 이 날을 선포하였습니다.


제정을 주도한 인물은 폴란드 출신 미국 사회학자 레셰크 시빌스키(Leszek Sibilski) 교수로,

2015년부터 자전거의 세계적 가치 확산을 위한 캠페인을 펼쳐 왔습니다.

결의안은 유엔 회원국들의 만장일치 지지를 받아 채택되었으며, 2018년 이후 매년 6월 3일에 전 세계적으로 기념되고 있습니다.

기념일 날짜 제정 기관 지정 연도 제정 배경
세계 자전거의 날 6월 3일 UN 2018년 자전거의 지속 가능성, 건강·환경 기여 강조




자전거가 가진 사회적 가치 

세계 자전거의 날은 단지 자전거 타기를 장려하는 날이 아니라,

자전거를 통해 더 지속 가능하고 건강한 사회를 지향하자는 국제적 메시지를 담고 있습니다.

• 지속 가능한 교통수단 장려: 자전거는 탄소 배출이 없는 친환경적 교통수단으로, 기후 변화 대응에 기여합니다.

• 건강 증진 효과: 규칙적인 자전거 타기는 비만, 심혈관 질환 등 만성 질환 예방에 도움이 됩니다.

• 경제성과 접근성: 자전거는 비용이 낮고 누구나 쉽게 이용할 수 있어, 특히 개발도상국에서 교육 및 의료 접근성 향상에 기여합니다.

• 사회적 유대 형성: 자전거는 여가와 커뮤니티 활동을 통해 공동체의 연대감을 높이는 데 활용됩니다.

• 도시 문제 대응: 교통 혼잡과 대기 오염을 줄이는 효과가 있으며, 자전거 도로 인프라와 안전 교육의 중요성도 함께 강조됩니다. 


세계가 자전거에 주목하는 이유 

2025년 세계 자전거의 날은 별도의 공식 주제가 발표되지 않았습니다.

그러나 건강, 환경, 포용성을 중심으로 한 다양한 행사와 캠페인은 올해에도 이어집니다.



2025년 세계 자전거의 날 주요 행사 표 

날짜 행사명 장소 내용
6월 3일 World Bicycle Day Cyclebration 시카고, 미국 World Bicycle Relief 20주년 기념. 음악, 음식, 커뮤니티 활동 포함된 무료 축제
5월 1일~6월 30일 Pedal to Empower 전 세계 여성과 소녀 대상 글로벌 자전거 지원 캠페인
5월 29일~6월 5일 Kenya Cycling Fundraiser 케냐 8일간의 케냐 자전거 횡단 기부 라이딩
6월 3일 World Bicycle Day Celebration 아부다비, 아랍에미리트 Hudyariyat Island, 어린이 대상 체험 프로그램 중심 행사
6월 7일 Each One Teach One World Bicycle Day 뉴욕, 미국 자전거 지식·기술을 나누는 커뮤니티 교육 행사

• 각국의 자전거 정책 컨퍼런스: 자전거 기반 교통 시스템 구축을 위한 정책 세미나 및 토론회

• 온라인 캠페인: 해시태그 #WorldBicycleDay를 활용한 자전거 타기 인증 및 참여 유도


이와 같은 행사들은 

자전거가 단순한 이동수단을 넘어,

일상과 사회 구조를 변화시키는 도구가 될 수 있음을 보여주고 있습니다.

유엔은 자전거의 가치를 강조하며, 
세계 자전거의 날 소개 페이지를 통해 
공식 정보를 제공하고 있습니다.



익숙한 페달 위에서 우리는 
환경을, 건강을, 삶의 균형을 다시 선택합니다.

가치 있는 이동은 언제나 그렇게 시작됩니다. 


✦ 본 콘텐츠는 [바다 건너편의 오늘] 시리즈입니다.  

© 2025 물결노트.
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디지털 노마드 Digital Nomad — 장소에 얽매이지 않는 일과 삶의 선택

시간과 공간의 자유를 찾아가는 그들 도시를 떠나는 사람들이 있습니다. 주말이나 휴가가 아니라, 일주일이나 한 달 단위로. 일을 놓지 않은 채, 방식을 조금 바꾸는 선택입니다. 정해진 사무실 대신, 인터넷이 연결되는 곳이라면 어디든 그들의 하루는 계속됩니다. 일과 삶의 경계를 재조정하는 방식으로서의 이동입니다. 사람들은 반복되는 루틴과 혼잡한 환경에서 벗어나기 위해 떠납니다. 단절이 아니라, 연결의 방식을 바꾸려는 움직임입니다. 인터넷은 모든 걸 가능하게 만들었지만, 때때로 그 연결이 사람을 한자리에 붙들어놓는다는 감각도 함께 남았습니다. 그래서 일과 거주를 분리하려는 선택이 점점 자연스러워지고 있습니다. 디지털 노마드(Digital Nomad) 란  장소에 얽매이지 않고 일하는 사람들 을 일컫는 말입니다. 이 개념은 1997년, 일본 기술자 츠기오 마키모토가 처음 제시했습니다. 기술이 인간을 고정된 공간에서 해방시킬 수 있다는 믿음에서 시작됐습니다. 팬데믹 이후 이 생각은 구체적인 삶의 형태로 자리 잡았습니다. 원격 근무는 일상이 되었고, 이동과 노동은 더 이상 반대 개념이 아닙니다. 어디에서든, 스스로 정한 방식으로 일하는 사람들이 생겨났습니다. 이런 삶을 위한 기반도 점점 늘어나고 있습니다. 포르투갈 마데이라는 디지털 노마드를 위한 거주지이자 커뮤니티인 디지털 노마드 마데이라 를 운영합니다. 숙소와 코워킹 스페이스, 커뮤니티 프로그램이 결합된 체류 공간이 마련돼 있습니다. 인도네시아 발리의 우붓은 한 달 기준 700~1,000달러로 생활이 가능하고, 비자 연장도 비교적 간단합니다. 매주 열리는 소규모 커뮤니티 모임과 일정 시간 운영되는 코워킹 공간이 정착을 유도합니다. 우붓은 조용한 자연환경을 좋아하는 사람들에게 특히 적합합니다. 대부분의 커뮤니티는 민간 코워킹 스페이스 운영자가 주도하며, 비자는 입국 후 30일 관광비자 발급 → 현지 연장 방식으로 최대 60일까지 가능합니다. 많은...
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